arab.kitchen arab.kitchen

آخر الأخبار

جاري التحميل ...

و جبة افطار لديدة و صحية



اذا كنت تعملين من الاثنين إلى الجمعة فهده الوصفة مناسبة لكي، يمكنك تحضير خمس وجبات يوم الأحد و وضعها في الثلاجة وتناول واحدة كل صباح قبل الذهاب إلى العمل.

المقادير ( لشخص واحد )
2/3 كوب من الشوفان
 1 كوب حليب نباتي
 1/4 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
 ربع كوب من التوت الأزرق أو الفراولة المجمدة

تعليمات:
اخلطي الفانيليا والحليب في وعاء منفصل
 ضعي الشوفان في وعاء
 يضاف الحليب والفانيليا المخلوطة
 أضفي الفاكهة المجمدة
 ضعي الوعاء في الثلاجة واتركيه طوال الليل (يمكن أن
يخزنة في الثلاجة لمدة تصل إلى خمسة أيام)

نصائح إضافية:
 يمكنك استبدال الفواكه المجمدة بالفواكه الطازجة و إذا كنت ستضيفين الموز يوصى بإضافته إلى الوعاء قبل الأكل مباشرة .
إضافات أخرى: جوز الهند ، زبدة الفول السوداني والقرفة.
تعد إضافة التمر الجاف طريقة رائعة لتحلية
و للحصول على خيارات صحية تأكدي  من عدم اضافة السكر خشب القيقب أو العسل

عن الكاتب

shehiwat

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

arab.kitchen